AEBetako Etxeko Bidalketa Dom Kanada Etxeko Bidalketa , Europako Etxeko Bidalketa

Piridoxina klorhidratoak (B6 bitamina) nola funtzionatzen du bodybuilders

1. Zer da Piridoxal hidrokloruroa?

Piridoxal hidrokloruroa edo B6 bitamina Elikagaietan gehien erabiltzen den uretako bitamina da. Osagarri dietetiko gisa erabiltzen da batez ere.

Osagarri gisa erabiltzen denean, piridoxal klorhidratoak arazo mediko ugari tratatu edo prebenitu ditzake. Normalean injekzio bidez hartzen da, ahoz edo elikagai osagarrietan.

Kulturista bazara, bitamina hau egokia da zure gorputzean hainbat funtzio onuragarri dituelako. Adibidez, gorputzak gorputz-errendimendua hobetzeko beharrezkoak diren lipidoak, karbohidratoak eta aminoazidoak sortzeko balio du.

B6 bitamina piridoxinaren klorhidratoaren iturri ohikoen artean aleak, oilaskoa / indioilarra, barazkiak eta fruituak daude.

2. Zergatik behar dute bodybuilders bitaminak - piridoxina klorhidratoa?

Zergatik dira bitaminak hain garrantzitsuak bodybuilders? Egunean izan ditzakezun zeregin guztiak bete ahal izateko, zure gorputza elikagai ezinbestekoak elikatu behar dituzu. Elikagai horietakoren bat izateak zure metabolismoaren bidea matxura ekarriko du. Horrek eraginkortasun txikia eta errendimendu eskasa ekarriko ditu.

Bodybuilder gisa, bizimodu sedentarioak eramaten dituztenek baino mantenugai gehiago beharko dituzu. B-6 piridoxina hidrokloruroa bereziki garrantzitsua da zuretzat gihar fosforilasean eskakizuna delako, glicogenoaren metabolismoarekin lotura duen jarduera. Azken batean, B6 bitamina behar duzu metabolismo osasuntsu bat lortzeko. B6 bitaminak proteinaren banaketan parte hartzen duten entzimenen funtzioak hobetzen ditu.

Piridoxina klorhidratoaren efektuak gorputzean gehiago dute zerikusirik proteinen metabolismoan. Horregatik, erabiltzean, gomendagarria da gosari proteina bat kontsumitzea gimnasioan sartu aurretik. Proteina aberatsak diren elikagaiak ere hartu ditzakezu aurrez entrenamenduetan, entrenatzen ari zaren bitartean, entrenatu ondoren eta oheratu aurretik.

Hala ere, horrek ez du esan nahi beste jakiak baztertzen dituzunik. Zure gorputzak ezinbestekoak diren beste mineral ugari behar ditu era egokian funtziona dezan eta gaixotasunetatik babesteko.

Piridoxina klorhidratoak (B6 bitamina) nola funtzionatzen du bodybuilders

3. Zer nolako eragina du Piridoxina Klorhidratoak bitamina gisa fitnessean?

B6 kantitate egokia hartu behar izateak aminoazidoak eta proteinak hartzen dituzten erreakzio kimiko ugariei asko laguntzen die.

Bodybuilder gisa, gehiago behar duzu globulu gorrien eraketarako. Zelula gorriak maximizatu behar dituzu uraren kanporatzea erregulatzeko eta gorputzak oxigeno nahikoa lortzen duela ziurtatzeko.

B6 behar duzun beste arrazoi bat da estresarekiko erresistentzia maila hobetzen duzula. B6-ek zure burdina zure dietan eskuragarri egoteko balio du. Zure muskuluak burdina eta hemoglobina (oxigeno) gehiago behar dituzte estresa jasateko.

Lan-irteeretan ere energia asko behar duzu. Piridoxina klorhidratoak zure gorputzari mesede egiten dio zeluletan karbohidratoak erretzearen tasa handituz. Horrek energia nahikoa lortzen duzula ziurtatzen du.

Entrenamenduan zehar zure gorputza energia ekoizteko prozesuan estresa egongo da. Jarduera gogorrak eragindako zure gorputzeko ehunetan ere aldaketak egongo dira. Gainera, mantenugai ugari galduko dituzu zerealetan, gernuan eta izerdietan metabolismoa handitzen dela eta.

Arrazoi horiek direla eta, zure gorputzaren mantenugaiak berriz bete beharko dituzu. Osagarriak hartuz, ehunen masa mantentzeko eta konpontzeko. Horrek zure ehunek giharrak eta sendoak izaten jarraituko dutela ziurtatuko du. Zure gorputzaren gihar masa berreraiki nahi duzunean, ez dago piridoxina klorhidratoko bitamina B6 baino osagarri hobea.

4. Piridoxal hidrokloruroaren historia

Piridoxal hidrokloruroa (65 22--5) 1939-en egin zen lehenengo aldiz, baina 1934-en aurkitu zen. Aurkikuntza Paul Gyorgy hungariar medikuak egin zuen. Bitamina B6 izendatu zuen eta dermatitis akrodynia sendatzeko erabili zuen, arratoien larruazaleko egoera.

Aurkikuntza egin eta bost urtera, beste zientzialari batek, Samuel Lepkovskyk, arroz-gatzetik bereiztea lortu zuen piridoxina klorhidrato hautsa.

1939-en, Folkers-ek eta Harris-ek piridoxinaren egitura zehaztu zuten. Sei urte geroago, Snell-ek B6-ek bi forma zituela erakutsi zuen: piridoxamina eta piridoxala. Piridoxal hidrokloruroaren izena B6 bitamina piridiniarraren homologoa zen.

Gaur, Osasun Mundu Erakundeak Piridoxal Klorhidratoa barne hartzen du funtsezko sendagaien zerrendan. Hori osasun sistemetan behar diren sendagai seguru eta eraginkorrenen artean dagoela uste dute. Erosketa bidez eskuragarri dago eta botika generiko gisa.

5. Piridoxal hidrokloruroaren dosifikazioa

B bitaminen artean, Piridoxal Hidrokloruroa da garrantzitsuena, bai gorputz hezitzaileen osasun fisikorako zein burukoarentzat. Zelula berriak hazten laguntzen du, azalduz Piridoxina klorhidratoaren gorputza gaitasuna. B6-ek potasioa eta sodioa orekatzeko eta azido nukleikoak, DNA eta ARNen fabrikazioan ere laguntzen du.

Emakumeek hormonak orekatzeko eta immunitatean laguntzeko haurdunaldian erabil dezakete. Hilekoaren aurreko atxikipenari aurre egiten dio eta hilekoaren mina eta aknea gutxitzen ditu.

Piridoxal hidrokloridoaren gabeziak urduritasuna, suminkortasuna, insomnioa, ahultasuna, mihi hantua, azazkal ilunak, artritisa eta osteoporosia eragiten ditu.

FDAren gomendatutako dosia 2mg da, baina osagarriekin, dosi normala 20mg da. Piridoxal hidrokloruroa toxikoa izan daiteke 2000mg baino gehiago hartzen duzunean.

Hala ere, ikerketa baten arabera, AEBetako Gobernuak pertsona aktiboei gomendatutako egungo Piridoxal Klorhidratoen dosia ez da egokia.

Horrek esan nahi du elikagai taldeak mugatzen dituzten edo kaloria murrizten dutenek gabezia arriskua izatea. Beraz, baliteke piridoxina klorhidratoaren ondorioak ez izatea gobernuak gomendatzen duen moduan soilik hartzen badute.

Ikerketa honen emaitzak oinarritzat hartuta, zuhurtzia litzateke zure osasun adituarekin kontsultatzea zuretzako pirotxina klorhidratoen gorputz dosia egokiena / egokia zehazteko.

Piridoxina klorhidratoak (B6 bitamina) nola funtzionatzen du bodybuilders

6. Piridoxal klorhidratoaren erabilera medikoak

AEBetan ez dago B6 bitaminaren gabezia larririk, baina adinekoetan eta haurrengan gehiago dago. Hipertiroidismoa, zeliako gaixotasuna, gaixotasun autoimmuneak, giltzurruneko gaixotasunak edo alkoholaren menpe egonez gero, B6 bitamina gabezia izateko arrisku handiagoa duzu.

Gorputzak ezin du B6 bitamina sortu, beraz, osagarri edo elikagaietatik jaso behar duzu. Bitamina kantitate egokiak kontsumitu behar dira gaixotasun kronikoak tratatzeko eta prebenitzeko eta osasun onena lortzeko.

Hona hemen ziro-laguntza duten mediku piridoxina klorhidratoaren erabilerak:

(1) Depresioaren sintomak gutxitzen ditu eta umorea hobetzen du

B-6 piridoxina klorhidratoa funtsezko eginkizuna du umoreak erregulatzeko orduan. Emozioak erregulatzen dituzten neurotransmisoreak sortzen dituelako da. Haurdunaldirako piridoxina hidrokloruroa oso garrantzitsua da haurdunaldian desoreka hormonalek eragindako emozioak edo umore aldaketak dituzten emakumeentzat.

B6-ek, gainera, homokisteinaren odol maila murrizten du, depresioa bezalako arazo psikiatrikoen erantzulea den aminoazidoa. Azterketa askok depresioaren sintomak lotu dituzte odidoan piridoxina klorhidrato maila baxuekin.

(2) Alzheimerraren arriskua murrizten du eta garuneko osasuna sustatzen du

B6 bitamina ezaguna da garunaren funtzioaren hobekuntzan eta alzheimerraren prebentzioan duen egiteagatik. Odolean homocisteina mailak gutxitzen ditu eta, beraz, memoriaren eta Alzheimerraren arriskua murrizten da.

Kognitibotasun arina eta odol-homokisteina maila altuak dituzten 156 helduei buruz egindako ikerketa batek aurkitu du piridoxinaren klorhidrato dosi altuak odolean homocisteina maila gutxitzen duela eta alzheimerraren arriskuan dauden garuneko zati batzuen degradazioa ere murrizten duela.

(3) Anemia prebenitu eta tratatzen du

B6 bitaminak gabeziak eragindako anemia prebenitu eta tratatzen du. Hemoglobina produkzioan zeregina betetzen duelako da. Hemoglobinak oxigenoa gorputz zeluletara igortzen du. Hemoglobina maila txikia izanik, zure zelulek ez dute oxigeno nahikorik lortuko eta ondorioz, anemia garatuko duzu eta nekatuta edo ahul sentituko zara.

B6 bitamina maila baxuak anemiarekin lotuta egon dira, batez ere haurtxoak dituzten emakumeetan edo haurdun daudenetan.

(4) Premenstrual Syndrome (PMS) sintomak tratatzen ditu

Piridoxinaren hidrokloruroaren onurako bat hauxe da: sinesgarritasuna, depresioa eta antsietatea barne PMS sintomak tratatzeko erabil daitekeela. Ikertzaileek uste dute B6 bitaminak sintoma horiek tratatu ditzakeela aldarteen erregulazioan laguntzen duten neurotransmisoreak sortzen dituelako.

Azterketa txiki batean, antsietatea, suminkortasuna eta aldarte aldaketak barne hartzen dituzten PMS sintomak asko murriztu daitezke magnesioaren 200mg egunez XXUMXmg bitamina bitaminarekin batera.

(5) Haurdunaldian goragalea tratatzen du

Hamarkada askotan, B6 bitamina erabili da haurdun dauden emakumeen goragalea eta gorakoak tratatzeko. Diclegisen osagaia da, goizeko gaixotasunen tratamenduan erabiltzen den droga. Hau da, haurdunaldian egoera hau jasaten duten emakumeentzako onurarik onenen artean dago.

Haurdunaldian piridoxina hidrokloruroaren dosi egokia aldatu egiten da pertsona batetik bestera. 342 haurdun dauden emakumeek egindako ikerketa batek aurkitu du bitamina 30mg-ren eguneroko dosiak nabarmen murrizten zuela goragalea sentitzea tratamendua hasi eta bost egunetara.

126 haurdun dauden emakumeek egindako beste ikerketa batean, goragalea eta gorakoak pasarteak asko murriztu ziren 75mg bitamina B6 egunero hartuz. Sintomak% 41 gutxitu ziren lau egunen ondoren, piridoxina klorhidratoaren haurdunaldiaren eraginkortasuna erakusten dutenean.

(6) Bihotzeko gaixotasunak izateko arriskua murrizten du Arteria estaliak prebenituz

Piridoxina klorhidratoak zeregin handia du arterien trabaketa saihesteko, beraz, bihotzeko gaixotasunak izateko arriskua gutxitzen da. B6 bitamina-maila baxuak badituzu, bihotzeko gaixotasunak izateko zure arriskua ia bikoitza izango da odolean bitamina-maila normala dutenekin alderatuta. B6 bitaminak arterien zurruntze aukerak murrizten ditu odolean homocisteina mailak murriztuz.

B6 bitaminan gabeziak ziren arratoiak egindako ikerlan batean, kolesterola maila altuak dituztela eta lesioak ere garatu zirela aurkitu zen. Horiek litekeena da arteriazko blokeoak sortzea homokisteina jasan bazuten. Gizakien inguruko ikerketa batzuek ere erakutsi dute B6 bitaminak bihotzeko gaixotasunak prebenitu ditzakeela.

(7) Minbizia prebenitzen laguntzen du

Hori da, agian, garrantzitsuena piridoxina hidrokloruroaren erabilerak minbiziaren prebalentzia gaur egun. Piridoxina klorhidrato nahikoa lortzen ari bazara, zenbait minbizi mota garatzeko arriskua murriztuko da. Horren arrazoia ez dago argi, baina ikerlariek uste dute B6-ek minbizia bezalako baldintza kronikoak eragiten dituen hanturari aurre egiteko duen gaitasunarekin lotuta dagoela.

12 azterketak berrikusi ondoren, zenbait ikerlarik ondorioztatu dute B6en odol maila egokia koloreko minbizia garatzeko arrisku txikiagoarekin lotzen dela. B6 maila altuak baldin badituzu,% koloreko minbizia garatzeko zure aukerak% 50 murriztuko dira B6 maila baxua dutenekin alderatuta.

Piridoxina hidrokloruroaren eta bularreko minbiziaren arteko erlazioa zehazteko egin diren zenbait ikerketetan aurkitu zen odolean B6-en maila egokiak bularreko minbizia izateko arriskua murrizten duela, batez ere menopausiako emakumeen kasuan.

(8) Begien gaixotasunak prebenitu eta Begien osasuna sustatzen du

B6 bitaminak begi gaixotasunak prebenitzen laguntzen du, batez ere zahartzeari dagozkionak - adinarekin lotutako endekapen makularra (AMD). Odolean isuri ohi den homocisteina maila altuak daudenean, AMD garatzeko arrisku handiagoa izango duzu. Piridoxina klorhidratoak odolean homocisteina maila altuak murrizten laguntzen du, beraz, AMD arriskua murrizten du.

5,000 emeak baino gehiagotan egindako ikerketa baten arabera, aurkitu da B6 bitamina eta BZNUMX bitaminarekin eta azido folikoarekin batera eguneroko B12 bitamina AMD arriskua gutxitzen dela 40% arte, bitaminak hartzen ez dituztenekin alderatuta.

Beste ikerketa batek begien arazoak odolean maila baxuekin lotu zituen; batez ere, erretinan konektatutako zainak blokeatzea eragiten duten begi arazoak. Piridoxinaren klorhidrato maila baxua ere erretinaren nahasteekin lotu da.

(9) Artritis erreumatoidea hantura tratatzen du

Artritis Erreumatoideen hantura pairatzen baduzu, B6 hartzeak zure mina murrizten lagun dezake. Artritisak berak B6-en maila jaisten du gorputzean eta maila hori zuzendu behar da.

43 helduei egindako ikerketa batek aurkitu zuen 5m azido folikoaren eta B100 6mg-ren konbinazio baten eguneroko dosia nabarmen jaitsi zela beren gorputzean hanturazko molekulen maila 12 asteen ondoren.

7. Piridoxal klorhidratoaren bigarren mailako efektuak

Piridoxina klorhidratoa segurua da bodybuilders erabiltzeko. Erabilera medikurako ere segurua da. Hala ere, efektu desberdinak ditu jende desberdinetan Piridoxina klorhidratoaren bigarren mailako efektu batzuk:

  • Erreakzio alergikoen seinaleak, arnasa hartzeko zailtasunak, erlauntza, ezpainen hantura, aurpegia, eztarria edo mihia
  • Bibrazio, tenperatura eta ukipenerako sentsazioa
  • Eskuetan nekatuta edo baldarra sentitzea
  • Koordinazio edo oreka galtzea
  • Numbness edo tingling leuna, prickling edo erredura sentsazioa oinak eta eskuetan
  • Numbness ahoan edo oinen inguruan
  • Goragalea
  • Logura
  • Buruko mina
  • sleepiness
  • Jateko gogoa galtzea
  • Urdail
  • Eguzkiarekiko sentsibilitatea

Bigarren mailako efektuak piridoxina klorhidrato larriak baldin badituzu, hobe litzateke arreta medikoa bilatzea.

Piridoxina klorhidratoak (B6 bitamina) nola funtzionatzen du bodybuilders

8. Zein dira Piridoxal Hidrokloruroaren inguruko abisuak eta neurriak?

Piridoxal hidrokloridoaren dosi oso altuak nahaste neurologikoak sor ditzake. Nahaste hauek, era berean, egonkortasun arazoak eta hanketan sentsazioa galtzea ekar dezakete. Zenbait txosten daude piridoxina klorhidroa larruazaleko erreakzioak sor ditzake. Zorionez, dosi altuak gelditzen zarenean, erabat berreskuratuko duzu.

Komeni da haurdunaldian sendagaiaren dosi altuak ez hartzea. Mediku kualifikatu batek bakarrik zehaztu beharko du Piridoxinaren klorhidrato dosia haurdunaldian. Kontuan izan, halaber, bodybuilder izan edo ez, ez duzula eguneko 100mg piramidearen klorhidrato baino gehiago hartu behar zure osasun laguntzailearekin hitz egin ezean.

Piridoxal hidrokloruroa botikatzen ari zarenean, ez zenuke gelditu behar, hasi beste sendagaiarekin batera edo erabili dosia zure osasun-hornitzailearen baimenik gabe.

Piridoxal klorhidratoak beste sendagaiekin elkarreragin larri edo larririk ezagutzen ez badu ere, beti da kontuz ibiltzea.

Cordarone (Amiodarone)

Cordaroneak (Amiodarona) eguzki-argiarekiko sentikortasuna areagotzen du B6-rekin konbinatuta. Konbinazio honek, larruazala, leherketak edo erredurak sufritzeko aukerak handitu ditzakezu zure larruazalean agerian. Kontuz konbinazio hau hartzerakoan, ziurtatu babes-jantziak edo eguzkitakoa eramatea.

Lumina (Fenobarbital)

Zure gorputzak Luminal (Fenobarbital) apurtzen du, kentzeko. Piridoxal klorhidratoak (65-22-5) Luminalak hausteko tasa handitzen du eta, beraz, zure gorputzean eraginkortasuna murrizten da.

Dilantina (Fenitoina)

Lumina, Piridoxal hidrokloruroa bezala (65 22--5) kimiko hori apurtzen du zure gorputzetik kentzeko. Dilantin eta Pyridoxal Hydrochloride konbinazio bat hartzeak lehenengoaren eraginkortasuna murriztuko du zure gorputzean. Horrek desamortizazioren bat izateko aukerak areagotu ditzake.

Piridoxal klorhidratoarekin elkarreragiten duten beste droga batzuk hauek dira:

  • Levodopa
  • azithromycin
  • Altretamine
  • Clarithromycin
  • cisplatin
  • Eritromikinaren oinarria
  • Dichlorphenamide
  • Roxithromycin
  • Eritromikina Estearat

Piridoxal hidrokloridoak elkarreragin leunak ditu 70 droga desberdinak baino gehiagorekin. Beraz, harekin batera edozein droga erabili aurretik, ziurtatu zure osasun-hornitzailearekin harremanetan jartzea.

B6 ondo funtzionatzen du B bitaminak MCT-rekin, CLArekin, zinka, sodioa, potasioa, magnesioa eta C bitaminarekin.

9. Ondorioa

Piridoxal hidrokloruroaren onura ugari dira bodybuilders-entzat. Gorputza ez ezik, atleta serio guztiek bitamina hori eduki behar dute. Hala ere, medikuek gomendatutako dosiekin zorroztasunez erabili beharko zenuke.

Gorputz heziketan parte hartzen duten jarduera gogorrak gorputzeko zelulak eta giharrak higatzea eragiten dute. Hobe da B6 osagarriak erabiliz bitamina horiek ordezkatzea. A erosterakoan Piridoxal hidrokloruroa produktua ziurtatu iturri ospetsuetatik, hala nola egiten duzula Aasraw. Piridoxina klorhidrato legitimo bat erosteko, bisitatu aasraw.com webgunera gaur eta egin eskaera.

References:

1 Osswald, H, et al, 1987 Sodio ascorbato, menadione sodio bisulfito edo piridoxal hidrokloruroaren eragina N-metilformamidaren ekintza toxiko eta antineoplastikoan P 388 leuzemian edo M 5076 sarcoma saguetan Toxikologia 43 (2): PMID: 183

2 Reimer, LG, et al. 1983 Piridoxalaren eragina elikagai aldaera streptocokok eta beste bakterio batzuen ardi odol agar on Diagnostikoko mikrobiologia eta gaixotasun infekziosoak 1 (4): 273-5 PMID: 6667606

3 Zygmunt, WA, et al., 1962 D-CYCLOSERINE BACTERIAL HAZKUNTZAREN INBIBIZIOAREN ALANINE aldizkariko 84 (1): 154-6 PMID: 16561951

0 Atsegin |
26 Views

Dezakezu ere gustatzen

Erantzunak itxita daude.